임신 잘되는 방법 가장 중요한 3가지!

 

임신 잘되는 방법

 

안녕하세요😊 오늘은 임신 잘되는 방법과 임신하는 방법에 대해 자세히 알아보고자 합니다.

 

 

 

 

 

 

[목차여기]

 

 

1. 임신 잘되는 방법, 자연 임신 방법

 

1️⃣ 병원 건강 검진

 

가장 먼저 해야 할 일은 남편과 자신의 건강을 확인하는 것입니다. 겉으로 보기에는 건강해 보여도 자궁과 난소 또는 남편의 정자에 문제가 있을 수 있습니다. 일부 여성은 생리와 주기로 건강 여부를 판단하지만, 항상 알기 쉬운 것은 아닙니다.

 

2️⃣ 병원 검진 결과가 정상이면 여성의 몸을 따뜻하게 하세요

 

따뜻한 차(대추차 또는 루이보스차)를 마시거나 규칙적인 운동을 통해 체온을 올릴 수 있습니다. 여성의 몸이 차가우면 혈액 순환이 원활하지 않아 임신이 더 어려워질 수 있습니다.

 

아침 식사로 따뜻한 차 한 잔을 마시거나 따뜻한 국수 한 그릇과 같은 따뜻한 식사 대용품을 섭취하는 것도 좋습니다.

(실제로 저도 아침에 따뜻한 대추차나 루이보스 차를 자주 마시면 도움이 되었습니다!)

 

임신 잘되는 방법

 

3️⃣ 체내 염증과 독소 배출하기

 

혈액 순환과 혈색을 개선하는 것은 몸의 염증과 독소를 제거하는 것이라고 알려져 있습니다. 제 산부인과 의사도 비타민 C가 풍부한 과일과 신선한 채소 섭취의 중요성을 강조했습니다. 나트륨과 MSG 섭취를 줄이고 신선한 과일과 채소를 섭취하기 위해 테이크아웃 대신 집에서 조리한 식사를 하세요!

 

4️⃣ 충분한 수면과 휴식 취하기

 

임신이 되지 않아 직장을 그만둔 후 임신한 사람들을 꽤 많이 알고 있고, 제 주변에서도 그런 경우를 많이 봤어요! 호르몬과 주사를 맞으면서도 오랫동안 임신에 어려움을 겪었지만 불가피한 상황으로 인해 직장을 휴직 한 후에 아기가 태어났습니다! 양질의 수면과 충분한 휴식은 몸에서 독소를 배출하는 데 도움이됩니다!

 

5️⃣ 가장 어려운 부분인 마음을 비우세요.

 

이 문구를 백만 번도 넘게 들어보지 않으셨나요? 이 글을 쓰면서 저도 임신으로 고생한 사람으로서 임신이 항상 쉽지만은 않다는 생각을 하고 있습니다.

 

하지만 정말... 위와 같은 맥락에서 저도 아기가 태어났을 때 병원에 가지도 않고 포기하고 여기저기 돌아다니고 있었어요!

제가 병원에 가서 온갖 약과 주사를 맞고 있을 때는 오지 않던 아가들이 제가 포기하고 있을 때쯤 찾아와서... 너무 신기했습니다.

 

놓아준다는 말은 정말 어렵지만 때로는 그게 가장 확실한 방법인 것 같습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

임신 잘되는 방법

 

6️⃣ 금주 필수 ❌ 엽산 ✅

 

금주 중이고 임신으로 인해 스트레스를 받는다면 술을 끊을 필요는 없습니다. 연구 결과에 따르면 임신 전 음주가 아기에게 영향을 미친다는 사실은 밝혀지지 않았지만, 임신 3개월 전부터 엽산 복용을 시작해야 합니다. 엽산이 결핍되면 신경관 결함이나 혈류 부족으로 인해 어려운 아기라도 유산 할 가능성이 더 높습니다.

 

스트레스 없이 아기를 기다리는 것이 가장 좋다고 생각합니다!!! (사실,, 저는 술을 아주 많이 마시는 편이에요... 제가 착상한 날이 맥주 3000cc를 마신 날이라고 계산했거든요 ....)

 

2. 시험관 성공 확률을 높이는 방법

 

1️⃣ 수면 시간과 수면의 질

 

유명 난임 병원이나 한의원에서도 가장 중요하게 이야기하는 것이 바로 수면입니다. 하루에 8시간의 수면을 취해야 한다고 말합니다. 정해진 수면 루틴은 없지만 자신의 라이프스타일과 일상에 맞게 충분한 수면을 취하도록 노력해야 합니다.

 

2️⃣ 발을 따뜻하게 유지하세요

 

몸을 따뜻하게 유지하라는 말을 많이 들었을 텐데, 발은 배보다 더 중요한 신체 부위입니다.

특히 수족냉증이 있는 경우 발을 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다. 배가 너무 따뜻하면 태아에게 좋지 않을 수 있다고 하니 배보다 발에 더 신경을 쓰는 것이 좋습니다!

 

임신 잘되는 방법

 

3️⃣ 규칙적인 운동

 

우리는 근력 운동에 대해 말하는 것이 아니라 몸을 따뜻하게하기 위해 빠르게 걷는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 하루에 30분 정도 걷는 것이 착상률이 훨씬 높은 것으로 나타났으며, 착상 전날 자궁의 혈액 순환을 위해 걷는 것과 착상 당일에 30분 정도 가볍게 걷는 것이 착상에 도움이 될 수 있습니다.

 

4️⃣ 남편의 정자 질 개선

 

착상 가능성을 높이기 위해 할 수 있는 일뿐만 아니라 남편의 정자의 질을 개선하는 것도 중요합니다.

남편은 규칙적으로 운동하고 담배를 피우지 않아야 합니다. 활동적이고 건강한 정자만큼 임신 확률을 높여주는 것은 없습니다!

 

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3. 착상을 개선하는 자세와 방법

 

1️⃣ 두유와 콩 단백질을 섭취하세요

 

좋은 착상을 위해서는 단백질 섭취가 중요하며, 육류 단백질보다 콩 단백질이 더 도움이 됩니다.

아침에 두유 한 잔을 마시는 것이 좋지만 설탕이 너무 많으면 체중 증가로 이어질 수 있으므로 무가당 두유를 선택해야 합니다.

 

2️⃣ 많이 걷기

 

임신에 좋다고 해서 관계 후 누워만 있을 필요는 없습니다. 대신, 관계 후 많이 걷는 것은 자궁으로의 혈액 공급을 증가시키고 착상 가능성을 50 % 이상 증가 시킨다고합니다! 누워있는 대신 남편과 함께 산책을하면서 임신을 준비하는 것이 좋습니다!

 

3️⃣ 배란일만 관계❌

 

우리는 종종 배란 테스트 나 산부인과 의사로부터 배란 날짜를 받고 그 기간에만 성관계를 갖지만 우리 몸은 로봇이 아니며 일주일에 2-3 번 성관계를 갖는 것이 좋습니다!

 

가끔 정자가 들어와 질 내 좋은 박테리아가 병원균으로 인식하고 공격한다는 속설이 있습니다.

산부인과 의사가 지시하는 것보다 더 자주 성관계를 갖는 것이 부부 관계와 임신확률이 더 좋습니다😊

 

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