안녕하세요 다이어트 중인 사람이라면 누구나 자신의 몸무게와 수치에 아주 민감하게 반응하는데요! 이때 우리는 BMI 지수라는 단어를 많이 들어보셨을 거예요. 나의 체중, 신장만으로 손쉽게 비만도 BMI 계산하기에 대해 알려드리겠습니다!
1. BMI, 이게 머에요? BMI 계산하기 & 공식
BMI(Body Mass Index)는 비만도를 나타내는 지표입니다. 쉽게 얘기해서 '몸무게/키*키'라고 보시면 되는데요~ 예를 들면 70kg이고 키가 170cm라면 70/1.7*1.7=23.4 즉, 23.4%의 과체중이라는 결과가 나옵니다. 이건 절대적인 숫자는 아니고 다른 여러 요소들을 고려해야 하지만 대략적인 데이터이며 참고용으로 보기 좋은 정보랍니다.
2. BMI 계산하기, BMI 계산기 사용하기
네이버 검색창에 BMI 계산하기로 검색하면 바로 BMI 계산기, 비만도 계산기가 검색됩니다. 성별, 나이, 키, 몸무게를 입력해주면 바로 나의 비만도 지수가 계산되어 확인해볼 수 있습니다. 모바일로도 가능하니 어디서나 간편하게 한번 해보시길 바랍니다.
BMI는 단순한 비율이기 때문에 신체질량지수와는 약간 차이가 생길 수 있습니다. 또한 같은 체질량지수라도 근육형이냐 지방형이냐에 따라서 체지방률이 달라질 수 있고, 근육량 역시 다르기 때문에 개인마다 조금씩 다르게 나타날 수 있습니다.
3. BMI 계산하기, BMI 수치가 높으면 살찐건가요?
아니에요! BMI수치는 단지 비만을 판단하는 기준일 뿐이지 건강상태를 파악하는 척도는 아닙니다. 오히려 저체중이어도 질병 위험성이 높은 경우가 있고, 정상체중이더라도 마른 비만 등 다양한 여러 형태의 비만이 존재합니다. 그렇기 때문에 무작정 BMI수치에만 의존해서 다이어트를 하는 것은 좋지 않으며 옳지 않습니다.
4. 근육질 몸매라면 무조건 살이 안 찌는 건가요?
아닙니다! 마른 비만이라는 말 들어보셨죠? 겉보기엔 날씬해 보이지만 내장지방이 많은 체형을 말하는데요. 운동선수들이 대부분 해당됩니다. 이런 타입은 오히려 건강에 안 좋을 수 있으니 주의가 필요합니다!
BMI 지수는 단순하게 신장과 체중만을 이용해서 산출되기 때문에 근육량 및 체지방률등 다른 요소들을 고려하지 않습니다. 그래서 정확한 평가를 위해서는 인바디 검사 및 신체계측검사를 받아보는 것이 확실한 검사입니다.
다이어트는 늘 우리의 숙제이지만 숙제를 정확하게 해결하기 위해서는 한 번쯤은 정확하게 내 몸을 판단해 보는 게 좋아요~ BMI 계산하기, 인바디 측정 등을 통해 내 몸 상태가 어떠한지 정확히 확인하시고, 맞는 운동과 식이요법으로 건강하게 다이어트 성공하시길 바랍니다!